- PETTORALI BILANCIERE 3X8 PAUSA 1 MIN

- SPALLE DELT'S 3X8 PAUSA 1 MIN

- TRAPEZIO PULLEY 3X8 PAUSA 1 MIN

- GRAN DORSALE LAT. AVANTI 3X8 PAUSA 1 MIN

- BICIPITE BRACHIALE CURL MANUBRI 3X8 PAUSA 1 MIN

- TRICIPITE ERCOLINA 3X8 PAUSA 1 MIN

- POLPACCI PRESSA 3X8 PAUSA 1 MIN

- QUADRICIPITE LEG EXTENSION 3X8 PAUSA 1 MIN

ALIMENTAZIONE SBILANCIATA VERSO LE PROTEINE 40% CARBOIDRATI PASTA RISO FRUTTA 40% PROTEINE CARNE BIANCA PESCE - NO FRITTO 20% GRASSI OLIO DI OLIVA

2° FASE LUGLIO - AGOSTO - SETTEMBRE TAPPETO PENDENZA 15%-ZAVORRA 20KG DURATA 1 ORA- VELOCITA' 5 KM

- CORSA LIBERO ESTERNO 1 ORA

- BIKE INDOOR 1 ORA

- TRAPEZIO PULLEY 3X12

- ADDOME PANCA 4X25

- GLUTEI SQUAT 4X12

- BICIPITI FEMORALI CURL 4X15

- POLPACCI PRESSA 4X20

ALIMENTAZIONE 60% CARBOIDRATI 20% PROTEINE 20% GRASSI

Carla Perrotti per la sua nuova avventura sta integrando la preparazione atletica con la Tecarterapia®. I trattamenti bisettimanali hanno l'obiettivo di stimolare la velocità di recupero fisico e preparare la struttura muscolare in modo ottimale. Il lavoro con Tecar® coinvolge in modo sia passivo che dinamico le catene muscolari aumentandone l'elesticità e la resistenza allo sforzo."